Este dificil să răspunzi la nutriția dietetică ca ceva confortabil și plăcut. Puțini oameni pot susține o dietă restrictivă fără întrerupere. Cu toate acestea, după o anumită perioadă de timp, orice dietă își dă rezultatul, astfel încât o încercare de a pierde în greutate este deja considerată un succes pentru multe fete. De regulă, cu mai strict dieta, cel mai bun efect pe care îl dă.
Cele mai blânde metode de pierdere în greutate, cum ar fi magia sau o dietă Dukan foarte eficientă, sunt foarte populare. Multe dintre ele durează mult timp, puteți mânca destul de divers și, prin urmare, în această dietă, fetele și femeile se descompun mult mai rar decât pe dietele restrictive.
Cu toate acestea, există și metode foarte radicale care, deși ajută mult mai repede, dar li se oferă cu mare dificultate. Una dintre aceste opțiuni este o dietă la băut. Esența sa este destul de simplă - abandonează complet produsele dure.
Mulți oameni cred că pe o astfel de dietă nu trebuie decât să bei apă, dar nu este așa. Orice fel de mâncare lichide sunt permise, inclusiv alimente întrerupte în terci. Cel mai adesea, fetele aleg sucuri și smoothie -uri pentru această metodă de a pierde în greutate, dar trebuie făcute fără diverși aditivi dăunători și, de preferință, acasă.
Atenţie! Nu puteți sta pe o astfel de dietă mult timp. Maximul permis de medici este de 7 zile. În orice caz, organismul are nevoie de alimente solide, așa că așezarea pe o dietă de băut este periculoasă pentru organism mai mult de o săptămână.
Avantajele acestei diete sunt următoarele:
- o perioadă scurtă pentru care puteți pierde în greutate;
- „nutriție” simplă și gustoasă;
- curățarea corpului de toxine și toxine;
- o scădere a volumului stomacului, din cauza căreia o persoană dorește să mănânce mai rar;
- accelerarea metabolismului;
- reducerea sarcinii pe organele digestive;
- Corpul este curățat, ceea ce înseamnă că este repornit și începe să funcționeze mult mai bine.
Dacă vorbim despre minusuri, atunci există și multe dintre ele și nu toată lumea se va potrivi dietei:
- riscul complicațiilor de sănătate;
- risc de umflare;
- Ieșirea incorectă dintr -o dietă poate duce la dezvoltarea anorexiei sau la tulburarea alimentară;
- Sentimentul de foame se va deranja foarte mult timp până când corpul se va obișnui cu el și nu toată lumea poate lupta cu asta.
Descriere și reguli
Această dietă este inclusă în categoria celor mai stricte, așa că înainte de a sta pe ea, trebuie să faceți teste și să aflați dacă aveți voie să pierdeți în greutate în acest fel. Astfel de diete au întotdeauna reguli la care trebuie respectate strict, deoarece este o disciplină care este o cheie cheie a succesului. Mai jos veți găsi o listă cu aceste reguli:
- De fapt, nu sunt interzise produsele solide, dar procesul de înșelăciune în sine. Când mestem, corpul înțelege ce mâncăm și declanșează imediat procesul de digestie. Din acest motiv, persoanele care adesea mestecă gumă pot avea probleme digestive grave, deoarece corpul se digerează. Amintiți -vă că puteți mânca cartofi sau morcovi, dar numai într -o formă „lichidă” - cum ar fi ciorba, de exemplu.
- Pe lângă alimente lichide, ar trebui să bei și multă apă. Acest moment este cel care joacă un rol important în accelerarea metabolismului. 1,5 - 2 litri pe zi vor ajuta la pierderea kilogramelor suplimentare și mai rapide și să abordeze rezultatul dorit.
- Fără efort fizic și antrenament în timpul unei diete și la câteva zile după. Corpul tău, deși va primi o cantitate suficientă de alimente și vitamine, dar nu va avea nimic de transformat în energie. Este mai bine să amânați orice sport pentru sport pentru mai târziu, pentru că este puțin probabil să găsiți puterea pentru cel puțin o activitate.
- Nu puteți sta pe o dietă mai mult de 14 zile. Unii susțin că maximul este de 30 de zile, dar este mai bine să nu riscați așa. Cert este că în 3 zile puteți pierde semnificativ în greutate dacă respectați cu strictețe toate regulile. Mijlocul ideal este de 7 zile, pentru cei care doresc să scape de mai mult de 5 kilograme în plus. 14 zile este un plafon chiar și pentru cei care trebuie să slăbească cu mai mult de 10 kilograme.
Lista produselor permise
Mulți sunt foarte speriați când aud că o dietă de băut este o dietă foarte strictă și complexă. Totuși, acest lucru nu este deloc atât de înfricoșător pe cât pare. Puteți mânca cât mai divers posibil și, în același timp, în câteva zile (pentru 3, 5 sau 7, de exemplu), dieta dvs. nu se va obosi de mâncarea dvs. Mai jos veți găsi o listă cu ceea ce puteți „mânca”, dar în formă lichidă.
Important! Amintiți -vă că regula principală nu este să mestecați, ci să beți.
Produse permise:
- bulion, creme lichide;
- ceai și cafea;
- compot;
- Smoothie -uri (legume, fructe);
- orice produse lactate (kefir, lapte, lapte copt fermentat);
- apă;
- băutură cu fructe;
- sucuri (proaspăt stoarse, nu sunt achiziționate);
- Cocktail -uri proteice.
Aici imaginația ta nu este limitată. Puteți împărți dieta în zile și bea într -o zi în fiecare zi sau puteți combina produse. Puteți găti întotdeauna sucuri și smoothie -uri acasă dacă aveți un mixer, un blender sau un storcător.
Fiţi atenți! Cantitatea de băut consumată nu este limitată, dar este mai bine să nu „îmbătați” într -o stare imobilizată. De regulă, în timpul zilei, veți avea suficientă nutriție cu 5 raze pe alimente lichide.
Produse interzise
După cum ați înțeles deja, orice alimente solide sunt interzise, iar faptul de a înșela alimentele este un tabu pentru această dietă. Dar mulți oameni cred că, deoarece dieta bea, atunci puteți bea totul la rând. Ne referim Ce produse nu pot fi consumate în ciuda faptului că sunt lichide:
- băuturi carbogazoase;
- alcool;
- Pinuri groase de cremă (care mai trebuie să mestece puțin);
- smoothie -uri groase;
- Produse lactate grase (lapte, kefir, lapte copt fermentat - totul ar trebui să fie mai mult de 1% grăsime);
- cacao;
- Băuturi cu zahăr.
Meniu detaliat timp de 7 zile
Deoarece nu toată lumea poate înțelege în mod independent cum este mai convenabil pentru el să facă un meniu timp de o săptămână, mai jos veți găsi o listă pe care vă puteți concentra pe o dietă de băut.
Prima zi
- Micul dejun: 2 căni de lapte.
- Prânz: smoothie cu legume (350-450 ml).
- Cina: 2 căni de compot.
A doua zi
- Micul dejun: 2 pahare de ceai verde fără zahăr.
- Prânz: Cocktail proteic (350-450 ml).
- Cina: 2 căni de kefir.
A treia zi
- Micul dejun: un pahar de cafea fără zahăr (nu mai mult de 250-350 ml).
- Prânz: smoothie de fructe.
- Cina: 2 căni de lapte copt fermentat.
A patra zi
- Micul dejun: 2 pahare de ceai verde fără zahăr.
- Prânz: bulion pe carne slabă (350-450 ml).
- Cina: 2 căni de kefir.
A cincea zi
- Micul dejun: 2 căni de lapte.
- Prânz: smoothie-uri de fructe (250-350 ml).
- Cina: Cocktail proteic (250 ml).
A șasea zi
- Micul dejun: un pahar de cafea fără zahăr.
- Prânz: smoothie cu legume.
- Cina: sumă cremă lichidă din cartofi și ceapă.
A șaptea zi
- Micul dejun: Cocktail proteic (250 ml).
- Prânz: jeleu de fructe (450 ml).
- Cina: 2 căni de ceai verde fără zahăr.
Ce rezultat poate fi obținut
Mulți oameni se întreabă cât de mult trebuie să stea pe o dietă de băut pentru a pierde 2, 5 sau 10 kilograme? Mai sus, puteți observa că perioada recomandată este maximă de 14 zile, deoarece dacă stați pe această dietă mai mult timp, puteți obține probleme grave de sănătate.
Referinţă: Inițial, această dietă a fost calculată timp de 30 de zile, dar până la urmă s -a ajuns la concluzia că o astfel de perioadă a fost potrivită doar pentru cei mai rezistenți și sănătoși oameni.
Mai jos veți găsi o listă aproximativă a câtor kilograme puteți pierde în greutate și pentru câte zile.
- Dieta de trei zile. Cea mai ușoară și mai blândă perioadă, pentru care puteți pierde de la 1 la 3 kilograme. Este recomandat celor care nu au probleme serioase cu greutatea, dar vreau să pierd puțin.
- Dieta de șapte zile. Termenul standard pentru cei care doresc să slăbească semnificativ, dar nu au probleme de sănătate. În acest timp, puteți scădea de la 4 la 7 kilograme. Unii au reușit să slăbească chiar și cu 10 kilograme.
- Paisprezece zile de dietă. În această perioadă, puteți pierde în greutate cu 7 sau mai mult de 10 kilograme.
- Treizeci de zile. Dificultatea constă în faptul că chiar și cei mai sănătoși oameni își pot conduce corpul la consecințe ireparabile. Se recomandă să stai pe o astfel de dietă doar sub supravegherea strictă a unui medic și cu un meniu clar înregistrat timp de o lună, cu adăugarea diferitelor suplimente alimentare (adică, vitamine și aditivi activi). În acest timp, puteți pierde în greutate cu mai mult de 20 de kilograme.
Cum să părăsiți corect această dietă
Pentru cineva se pare că cel mai dificil lucru din orice dietă, mai ales dacă este greu-acestea sunt primele zile în care corpul se obișnuiește doar cu el. Cu toate acestea, de fapt, este mult mai dificil să părăsești dieta atunci când organismul este deja obișnuit cu ea și trebuie să învețe să proceseze din nou mâncarea.
Fiţi atenți! Cel mai mare risc este faptul că kilogramele care ți -au părăsit corpul pot reveni în volum dublu. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, este important să se conformeze anumitor reguli atunci când dieta se încheie.
Mai jos veți găsi o listă cu principalele recomandări pentru cei care au finalizat deja o dietă și nu știu să o lase corect fără consecințe.
- Continuați dieta încă câteva zile după, reducerea treptată a cantității de produse lichide și adăugând solid. Începeți cu adăugarea de brânză de căsuță și produse cu calorii mici, care nu numai că sunt ușor de mestecat, dar și ușor absorbite.
- Fără carne în primele două zile de la părăsirea dietei. Puiul poate fi adăugat la dietă numai după 3-4 zile și într-o cantitate mică (până la 100 de grame).
- Bea și mai multă apă decât pe o dietă. Apa va ajuta la stingerea foamei, în timp ce corpul tău va prelucra rapid tot ceea ce intră în ea.
- Introduceți sport la 3-4 zile de la sfârșitul dietei. Sarcina ar trebui să fie mică. De exemplu, 10-15 minute de cardio și ghemuțe. Apoi puteți crește încărcarea și timpul claselor. Încărcați dimineața, ajutați corpul să câștige forță.
- Ieșiți mai des pe stradă și respirați aer curat. Aerul va ajuta la pasul cu apetitul dvs. și la lansarea tuturor proceselor necesare în corp și, de asemenea, satura creierul cu oxigen. Apropo, după astfel de plimbări, este foarte util să se implice în activități mentale, de exemplu, să studiezi sau să citești. Creierul tău va absorbi mai bine informațiile.
- Înlocuiți pâinea albă cu neanoarea sau secara - este mult mai utilă decât albul și este mult mai bine digerată.
- În 2-3 săptămâni, nu excludeți produsele lichide din dietă.. Lăsați smoothie-uri și tarifele, asigurați-vă că le folosiți cel puțin de două ori pe săptămână. Apoi puteți reduce la o dată pe săptămână. Acestea ar trebui să alcătuiască masa completă, de exemplu, micul dejun, prânzul sau cina, fără a adăuga produse suplimentare.
- Adăugați proteine și cereale la dietă la 3-4 zile de la sfârșitul dietei. De regulă, pe o dietă proteică puteți pierde în greutate foarte repede, deoarece proteinele ajută în mod activ organismul să transforme toate grăsimile în energie. Produsele întregi de grană sunt făcute aproape la fel. Din acest motiv, puteți include hrișcă în dieta dvs.
Fiţi atenți! Mulți știu deja că există o dietă cu același nume, care vă permite, de asemenea, să aruncați o cantitate suficientă de kilograme într -un timp scurt (până la două săptămâni).
Pentru cine este potrivită această dietă
Adesea, oamenii au întrebarea, de ce să stea de fapt pe o dietă atât de grea? Chiar dacă există o problemă de exces de greutate, oricine poate pierde în greutate și cu ajutorul unei alimentații adecvate cu antrenament. Din păcate, în cuvinte este întotdeauna atât de simplu, dar în practică - puțini oameni reușesc. Pentru cine este această dietă?Dacă vă aflați pe această listă, asigurați -vă că vă luați împreună și începeți să acționați. Ai nevoie de această dietă dacă:
- Aveți mai multe kilograme în plus de care nu puteți scăpa mult timp;
- Nu puteți intra în ținuta dvs. preferată, dar în curând un eveniment important și doriți să arătați irezistibil;
- Te -ai săturat să -ți vezi corpul fără formă în oglindă și vrei să te schimbi în bine;
- Știi că ai kilograme în plus, dar ești inactiv;
- Ești sigur că poți încerca, dar ceva te oprește;
- Toți cei din jurul lor spune că poți fi mai bun, dar nu faci nimic;
- Te simți inconfortabil în greutatea curentă;
- Nu ești încrezător în tine.
Efecte secundare și contraindicații
Orice dietă restrictivă, în special foarte grea, poate duce la anumite efecte secundare. Pentru fiecare persoană, acestea apar altfel, dar dacă vă confruntați cu cel puțin unul dintre ei, opriți-o în mod obișnuit o dietă și mergeți la un medic care va ajuta să părăsească dieta fără consecințe. Acestea sunt efectele secundare pot deveni un apel pentru a finaliza dieta:
- scăderea glicemiei;
- dureri de cap frecvente;
- nervozitate;
- oboseală;
- depresie;
- Dureri de stomac;
- indigestie;
- ameţeală;
- convulsii;
- halucinații;
- deshidratare;
- flatulență;
- balonare;
- constipaţie.
Este dificil să spunem dacă puteți începe o dietă pentru cei care au probleme minime de sănătate sau nu. Cert este că, dimpotrivă, poate ajuta unii oameni să scape de unele afecțiuni cauzate de o tulburare de comportament alimentar sau obezitate.
Adesea, primele efecte secundare pot apărea la sfârșitul dietei sau chiar la ceva timp după sfârșit. Desigur, dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să consultați un medic și să planificați un nou program alimentar în care nu trebuie să existe produse dăunătoare.
Important! De regulă, după o dietă de băut, cel mai bine este să vă limitați în nutriție și să mâncați doar alimente sănătoase. Dacă puteți ține o dietă de băut cel puțin 7 zile, după care veți mânca și juca sport încă două luni, puteți fi sigur că veți observa rezultate colosale și veți fi mulțumit de ei.
După aceasta, este puțin probabil ca cineva să dorească să se întoarcă la greutate și la forma care a fost înainte de dieta de băut. Dar amintiți -vă că întotdeauna înainte de a începe orice dietă, consultați un medic. Dar sub ce contraindicații nu puteți sta cu siguranță pe o dietă de băut:
- copii până la 18 ani;
- sâni gravidă și care alăptează;
- persoane în vârstă;
- cu diabet de orice tip;
- cei care au adesea edem;
- persoane cu hipertensiune arterială;
- persoane cu boli ale sistemului cardiovascular;
- persoane cu boli ale sistemului nervos;
- Cei care suferă de boli cronice ale tractului gastrointestinal;
- Cei care au probleme cu rinichii și ficatul;
- oameni cu imunitate slabă;
- Persoane cu ulcer și gastrită.
Pierderea în greutate pe o dietă de băut este o modalitate foarte eficientă, dar și foarte dificilă. Nu orice fată va putea să țină chiar și 3 zile fără să mestece ceva delicios. Cu toate acestea, rezultatele merită cu adevărat, prin urmare, poate, fiecare fată ar trebui să -și încerce cel puțin mâna și poate că va reuși să piardă kilograme în plus în cel mai scurt timp posibil.